Ramai yang telah mendengar tentang manfaat melawat mandi, tetapi peraturan penginapan dan keadaan iklim mesti dipatuhi. Perhatikan susunan bilik, udara bersih, kelembapan dan suhu yang betul. Jangan mengabaikan cadangan mudah: jangan melawat rumah mandian ketika anda sangat letih, selepas makan besar atau dalam keadaan lapar; selepas minum alkohol.
Manual arahan
1
Apabila anda mula memasuki bilik stim, jangan naik di atas rak. Sistem kardiovaskular dan pernafasan anda belum bersedia untuk penurunan suhu. Pemanasan badan di rak bawah. Oleh itu, anda akan mencapai perlu pembesaran saluran darah dan peluh semula jadi.
2
Selepas tinggal di bilik stim selama 5-10 minit, keluar dari kawasan relaksasi. Cuba berehat. Selepas empat hingga lima minit, penurunan peluh yang dijangka akan muncul. Jika anda lemah secara fizikal atau telah datang ke bilik mandi untuk kali pertama, hadkan masa yang anda habiskan untuk masuk ke bilik wap. Sekiranya selepas melawat bilik mandi, anda berasa baik, tidur dengan cepat, dan tidur anda adalah bunyi dan tenang, seterusnya meningkatkan masa dengan satu atau dua minit. Anda juga boleh pergi ke lawatan dua kali.
3
Sekiranya anda sering melawat bilik mandi, ingat bahawa prosedur tidak boleh membawa anda lebih dari dua jam. Pada masa yang sama, tanpa mengira jumlah lawatan, anda tidak boleh tinggal di bilik stim selama lebih dari 40 minit. Jangan mengabaikan peraturan ini.
4
Jika anda membuat keputusan untuk berbaring di dalam bilik stim, letakkan kaki anda di atas badan, meletakkan papan kaki khas. Keadaan ini akan memudahkan kerja jantung. Tetapi berdiri di dalam bilik stim sangat berkecil hati. Faktanya ialah suhu udara pada tahap kepala lebih tinggi daripada pada tahap kaki. Oleh itu, anda mendedahkan diri anda kepada risiko strok haba. Di samping itu, dalam kedudukan ini, sendi dan otot adalah tegang, yang tidak sepatutnya.
5
Sebelum meninggalkan bilik stim, duduk dahulu jika anda berbohong. Oleh itu, menyediakan sistem peredaran darah. Dengan peningkatan tajam pada kaki, terdapat kemungkinan kehilangan keseimbangan atau kehilangan kesedaran.
6
Selepas keluar terakhir dari bilik wap, minumkan minuman keras atau segelas teh yang kuat. Oleh itu, pastikan haba dalaman. Tubuh kini sangat tenang, jadi lebih baik untuk mengelakkan bilik dan draf sejuk.
