Perjuangan sukar untuk menang tanpa latihan khas. Terdapat prinsip-prinsip am untuk persediaan untuk pertandingan, walaupun latihan untuk mencetuskan dan memelihara iman dalam kemenangan adalah berdasarkan karakteristik individu seseorang.
Anda perlukan
- - latihan;
- - pemeriksaan kesihatan;
- - keyakinan dalam kemenangan;
- - mod biasa;
- - pengetahuan tentang kekuatan dan kelemahan musuh;
- - pelan perang awal;
- - memanaskan badan;
- - urut;
- - seragam sukan.
Manual arahan
1
Persediaan khusus untuk pertempuran bermula 10-15 hari sebelum pertandingan. Ia termasuk latihan fisiologi, teknikal, taktikal dan psikologi. Pada masa pertempuran, kesihatan anda mestilah sangat baik. Oleh itu, ujian pra-lakukan dan dengarkan kesejahteraan anda. Keadaan yang menyakitkan menyebabkan kehilangan keyakinan dan perhatian.
2
Sentiasa melatih, kerana daya tahan, kelajuan dan kualiti lain yang baik berkembang sepanjang semua aktiviti sukan, dan pada hari-hari terakhir sebelum pertandingan mereka hanya mencapai bentuk tertinggi. Jangan melanggar irama dan bentuk latihan yang telah ditetapkan sebelum ini, jangan mula mempelajari sebarang teknik atau tindakan baru. Tumpukan perhatian anda untuk meningkatkan kemahiran teknikal dan taktikal yang anda pandai.
3
Peranan penting dalam persediaan untuk persaingan dimainkan oleh persekitaran psikologi. Membangun keyakinan terhadap kemenangan dan mengekalkan semangat yang tinggi. Berjuang, tentu saja, meletakkan tanggungjawab yang besar pada atlet, tetapi jangan membebankan otak anda dengannya.
4
Mengekalkan tidur biasa, diet, senaman, dan bersantai. Perubahan yang mendadak memberi kesan buruk terhadap tubuh, yang memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan jadual baru. Ia hanya dibenarkan untuk mengurangkan intensiti latihan pagi supaya atlet tidak berasa letih pada penghujung hari.
5
Mengekalkan berat yang diperlukan terlebih dahulu: mendapatkan dan menjatuhkannya pada hari-hari terakhir sebelum perjuangan tidak disyorkan.
6
Cuba belajar sebanyak mungkin tentang kekuatan dan kelemahan musuh dan membangunkan rancangan pertempuran taktikal. Bersiaplah untuk berperang dengan tergesa-gesa, periksa untuk melihat sama ada anda mengambil semua perkara dengan anda supaya anda tidak mendapat gelisah tentang item yang terlupa. Sebelum perjuangan, mintalah anda membuat urutan awal awal. Ia akan menyediakan radas musculo-ligamentous untuk kerja keras dan mengurangkan tahap keseronokan saraf.
Perhatikan
Sebelum perjuangan, anda perlu memanaskan badan. Ia mengambil masa 20-30 minit dan termasuk satu set latihan biasa. Hitungkan masa pemanasan supaya selang antara pemanasan dan permulaan perjuangan tidak melebihi 5 minit. Oleh kerana tunggu pasif yang panjang melegakan atlet.
Nasihat berguna
Memilih sukan yang selesa dan tidak menghalang pergerakan, adalah wajar bahawa ia telah diuji dalam pertempuran sebelumnya.
