Menurut penganalisis yang kompeten, bina badan tidak hanya disiplin sukan. Ini adalah falsafah kehidupan. Pandangan ini diadakan oleh Frank Medrano, seorang ahli terkenal pada calisthenics dan turnikman virtuoso.
Memulakan keadaan
Orang yang terlibat secara profesional dalam sukan secara sedar memilih jenis aktiviti ini. Mereka, seperti yang mereka katakan, dengan cara ini mendapatkan wang untuk roti. Walau bagaimanapun, terdapat kategori lain orang yang terpaksa pergi ke gym untuk meningkatkan kesejahteraan mereka. Untuk membawa badan anda mengikut urutan yang betul. Antaranya ialah Frank Medrano. Dari usia dini dia bermimpi untuk bertambah kuat dan berani. Beberapa kali cuba melakukan kecergasan. Untuk masa yang lama, kelas tidak membawa hasil. Dan kemudian Frank terpaksa mengembangkan program latihannya sendiri.
Pakar masa depan calistenics dilahirkan pada 20 Mei 1980 dalam keluarga Amerika biasa. Ibu bapa tinggal di bandar New York yang terkenal. Bapa berkhidmat di bank. Ibu bekerja di sebuah syarikat perundingan. Anak itu dibesarkan, tidak berdiri keluar dari rakan-rakannya. Frank adalah pelajar yang baik di sekolah rendah. Dia suka olahraga. Berulang kali mengambil tempat pertama dalam pertandingan lompat dan tiang pole. Selepas sekolah, dia dididik di sebuah kolej perniagaan. Selepas menyelesaikan pengajiannya, beliau mula bekerja di sebuah syarikat hartanah.
Program latihan
Kerjaya profesional Medrano agak berjaya, yang tidak dapat dikatakan tentang keadaan kesihatannya. Pada usia tiga puluh tahun, Frank berasa seperti seorang lelaki tua. Dia cepat letih pada hari kerja. Menjelang petang, saya rasa seperti lemon yang dimasak. Dia mengangkat tenaga dengan meminum cawan atau dua bir ceri. Saya tidak menolak stik panggang sederhana dari tenderloin dengan darah. Pada satu ketika, Frank memandang dirinya di cermin dan terkejut. Selepas itu, dia tegas memutuskan untuk meletakkan badannya dengan teratur dan mula melawat bilik kecergasan.
Selepas beberapa lama, Frank enggan "menarik besi" dan mula melakukan senaman dengan berat badannya sendiri. Sistem latihan ini dipanggil calisthenics. Di samping itu, dia beralih kepada diet vegetarian. Dari masa ke masa, Medrano membentuk sistem latihannya sendiri. Dia melatih 6 hari seminggu. Pelajaran berlangsung selama dua jam. Gabungan sistem latihan dengan pemakanan yang ketat membolehkan beliau mencapai hasil yang luar biasa. Kadar lemak subkutan dalam seorang atlet tidak melebihi enam peratus. Berat tidak melebihi 75 kg, dengan ketinggian 175 cm Bahkan pereka fesyen profesional merasakan parameter seperti itu.
