Puasa berguna untuk badan, termasuk dari sudut pandang perubatan. Rehat dari makanan yang berat untuk sistem pencernaan membantu meningkatkan fungsi semua organ saluran gastrousus. Tetapi kembalinya ke diet biasa tidak sepatutnya tiba-tiba, meninggalkan jawatan itu perlu beransur-ansur, supaya tidak mengejutkan badan anda dengan perubahan mendadak.
Manual arahan
1
Ikuti prinsip utama pemakanan, yang berfungsi bukan sahaja apabila meninggalkan jawatan, tetapi selalu apabila sesuatu yang baru dimasukkan ke dalam diet atau kebiasaan rejim yang berbeza dibangunkan: makan sedikit. Bahagian kecil yang lebih baik, frekuensi prima yang akan menjadi 2-3 jam, daripada sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Beban pada sistem penghadaman akan beransur-ansur, jadi anda tidak akan mengalami sebarang kesulitan tertentu, walaupun anda mula makan makanan berat segera setelah meninggalkan jawatan.
2
Walau bagaimanapun, cuba untuk mengecualikan beberapa produk pada hari-hari awal. Ini, pertama sekali, barangan yang dibakar, kacang masin dan kerepek, semua goreng, jeruk dan masin, semua jenis produk dengan penambah rasa perisa yang luar biasa, makanan kering yang kering seperti bihun dan kentang tumbuk, serta minuman berkarbonat manis. Adalah lebih baik untuk tidak makan banyak cendawan dan, jika boleh, tidak minum kopi. Walaupun anda mula makan makanan segera selepas Paskah, sekurang-kurangnya menambahnya kepada diet anda dalam kuantiti yang kecil. Kek Paskah harus dimakan semalam, kerana pastri segar boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa penghadaman.
3
Pada Paskah, lebih baik untuk makan kurang protein haiwan, termasuk telur. Mereka agak mudah dicerna, tetapi jika anda makan terlalu banyak daripada mereka, anda mungkin merasa tidak sihat. Satu atau dua telur cukup untuk tubuh memahami bahawa sudah tiba masanya untuk menyesuaikan diri dengan pencernaan makanan dari haiwan. Jika anda memutuskan untuk makan sesuatu dari produk daging, maka adalah disarankan untuk memilih ayam atau daging ayam yang rendah lemak. Ikan, cod atau pike akan menjadi pilihan terbaik. Secara amnya, pemakanan protein yang digunakan perlu diperluas dengan perlahan dan secara beransur-ansur.
4
Jangan melepaskan tabiat makan yang sihat yang diperoleh semasa puasa. Sekiranya anda memperkayakan meja anda dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin, maka setelah anda berhenti berpuasa, jangan mengurangi jumlah makanan segar. Menggantikan mayonis dengan minyak sayuran adalah baik bukan sahaja semasa berpuasa, tetapi juga pada masa akan datang.
5
Cuba minum sebanyak mungkin. Jus, minuman buah-buahan dan minuman buah-buahan, serta air mineral dan air tulen - ini adalah perkara yang akan membantu anda berasa baik, walaupun anda makan terlalu banyak makanan yang sukar digerakkan. Sebelum anda memulakan makan makanan protein, anda boleh minum segelas wain merah, ia merangsang pencernaan, dan juga hebat sebagai aperitif.
Nasihat berguna
Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan selepas meninggalkan jawatan, maka tabiat minum segelas kefir, susu dipanggang atau bifidok pada waktu malam. Produk ini menyumbang kepada peningkatan saluran gastrousus.
