Daging adalah makanan berat yang mengecutkan badan. Oleh itu, sebilangan besar orang di negara maju menyerahkan produk daging, menggabungkan pemakanan yang betul dengan sukan dan melepaskan tabiat buruk. Sekiranya anda juga mengambil keputusan untuk mengecualikan produk daging dari menu harian anda, ketahuilah bahawa terdapat banyak kesulitan di hadapan anda, kerana seseorang itu cepat terbiasa dengan daging dan nampaknya tidak makan tanpa itu. Sebenarnya, makan tengah hari tanpa daging tidak makan tengah hari hanyalah pendapat biasa. Bagaimana untuk menolak daging tanpa masalah khas dan kesulitan?
Manual arahan
1
Tentukan matlamat apa yang anda akan lakukan.
Jika anda memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian dalam pengertian penuh perkataan, maka anda harus mengubah menu anda secara radikal, kerana vegetarian sepenuhnya tidak memasukkan produk haiwan dari diet mereka. Bagi sesetengah orang, ini juga memberi manfaat, tetapi bagi yang lain, menolak makanan haiwan yang asal boleh membahayakan.
2
Tentukan jika anda boleh menjadi vegetarian dengan cara berikut - Anda boleh dan harus menolak makanan haiwan jika anda mempunyai masalah kesihatan berikut: aterosklerosis, sembelit, masalah hati, gangguan usus. Dalam kes ini, saluran pencernaan akan lebih mudah berfungsi dengan mencerna makanan tanaman ringan. Doktor mencadangkan wanita untuk menolak daging semasa menopaus, sejak menopaus lebih mudah dengan kekuasaan makanan soya. - Mungkin menjadi vegetarian jika anda berada di usia reproduktif. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa diperlukan untuk membekalkan tubuh dengan vitamin dan mineral yang terdapat dalam makanan haiwan, termasuk zink, selenium, besi, tembaga, kalsium.- Tidak disarankan untuk menolak daging, produk tenusu, telur dan ikan untuk remaja dan wanita hamil, Sejak dulu, protein daging berfungsi sebagai bahan binaan, dan di dalamnya, kekurangan vitamin yang terkandung dalam daging dapat menyebabkan penyimpangan serius dalam perkembangan janin.
3
Cuba melepaskan daging untuk seketika. Jadi anda menilai kekuatan dan keupayaan anda. Di samping itu, badan anda akan menerima diet tumbuhan yang diperlukan. Pada mulanya, adalah bernilai membuat beberapa hari puasa, hanya makan kefir, sayuran atau buah-buahan. Oleh itu, anda membongkar badan anda dari toksin. Kemudian, sepanjang minggu, jangan masukkan daging merah dalam diet, iaitu daging babi, daging lembu, pasta, sosej, bahan makanan. Walau bagaimanapun, ayam, ikan, telur dan produk tenusu boleh dimakan secara sederhana. Tahap penolakan daging berikutnya adalah pengecualian dari diet ayam. Pemakanan harus seimbang dan bervariasi. Ia perlu makan sup dan bijirin, kacang dan buah-buahan kering, sayuran segar dan buah-buahan, dan kekacang. Jika anda serius membuat keputusan untuk menjadi seorang vegetarian, maka langkah seterusnya untuk menolak makanan haiwan adalah untuk tidak memasukkan telur dari diet anda.
4
Tonton diet anda. Setelah menolak daging dan makanan haiwan, anda perlu menerima jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi. Oleh itu, makan lebih banyak makanan kaya kalsium, protein dan besi, serta vitamin B12. Makan pelbagai dan seimbang. Beli buku masakan untuk pelbagai hidangan vegetarian. Menggunakan rempah-rempah, rempah-rempah dan pelbagai kombinasi produk, anda boleh meninggalkan daging secara tidak sengaja dan tidak kelihatan untuk tubuh anda.
Nasihat berguna
Fakta tentang daging, mengetahui yang mana, akan lebih mudah bagi anda untuk menolaknya.
- Daging mempunyai vitamin dan nutrien yang jauh lebih kecil daripada makanan tumbuhan.
- Daging mengandung protein, yang asing untuk tubuh kita, begitu banyak penggunaan produk daging menyebabkan dysbiosis, penurunan keupayaan tubuh untuk membaiki diri dan masalah lain.
- Banyaknya protein yang terkandung di dalam daging menyebabkan slagging tubuh.
- Asid residu daging (seperti makanan manis dan tepung) menggabungkan dengan kapur tulang kami, yang membawa kepada peningkatan kerapuhan, rambut, kuku dan gigi mereka.
- Daging meningkatkan selera makan, yang menyumbang kepada makan berlebihan. Hidangan daging juga menyebabkan berat di perut dan sembelit.
Artikel berkaitan
Cara menolak daging dan sama ada perlu
